최근 홍현희의 달라진 모습이 화제가 되면서
많은 사람들이 “도대체 무슨 다이어트를 한 거냐”고 궁금해하고 있다.
하지만 홍현희 본인은 유튜브 영상에서 분명히 말한다.
“저, 다이어트 안 했어요.”
그녀의 감량 비결은 극단적인 식단이나 유행 다이어트가 아닌 생활 습관을 바꾼 결과에 가까웠다.
홍현희가 직접 밝힌 감량 방법을 하나씩 정리해본다.
1️⃣ “살을 빼겠다”가 아니라 생활을 바꿨다
과거 단식, 원푸드 다이어트, 식단 제한 등
유행하는 다이어트를 거의 다 해봤다고 솔직하게 말한다.
하지만 결과는 늘 요요.
이번에는 체중 숫자에 집착하지 않고, “건강하게 살자”는 방향으로 접근했다고 한다.
✔ 다이어트 → ❌
✔ 생활 습관 리셋 → ⭕
이 마인드 전환이 감량의 시작이었다.
2️⃣ 핵심은 혈당 관리였다
홍현희 감량 방법의 중심 키워드는 ‘혈당’이다.
그녀는
- 먹는 양을 극단적으로 줄이기보다
- 혈당이 급격히 오르지 않게 먹는 방식을 선택했다
✔ 식사 순서
- 채소 먼저
- 식초(식초물)
- 그 다음 일반 식사
이 순서를 지키면서
포만감이 빨리 오고, 과식이 줄었다고 한다.
“혈당을 잡으니까
자연스럽게 먹는 양이 줄더라”
3️⃣ 16시간 공복 유지 (간헐적 단식)
홍현희는 16:8 간헐적 단식을 꾸준히 유지했다.
- 하루 24시간 중
👉 16시간은 공복,
👉 8시간 안에 식사
아침을 무조건 먹어야 한다는 고정관념에서 벗어나 본인 몸에 맞는 리듬을 찾은 것이다.
✔ 무리한 단식 ❌
✔ 규칙적인 공복 ⭕
이 방식이 체지방 연소와 식욕 조절에 도움이 됐다고 밝힌다.
4️⃣ 외출할 때도 ‘단백질 준비’
홍현희는 영상에서
삶은 달걀을 항상 챙겨 다닌다고 말한다.
- 배고플 때 아무거나 먹지 않기 위해
- 단백질로 먼저 포만감을 만들기 위해
이 작은 습관 덕분에
군것질과 폭식을 많이 줄일 수 있었다고 한다.
5️⃣ 먹고 바로 눕지 않는다
아주 기본적이지만 가장 지키기 어려운 습관.
✔ 식사 후 바로 눕기 ❌
✔ 5~10분이라도 움직이기 ⭕
식사 후 가볍게 움직이는 것만으로도
몸이 달라지는 걸 느꼈다고 한다.
운동을 “해야 하는 숙제”가 아니라
생활 속 움직임으로 받아들인 점이 인상적이다.
6️⃣ 운동은 ‘꾸준히, 무리하지 않게’
- 실내 자전거
- 가벼운 유산소
- 일상 속 활동량 늘리기
“살 빼려고 죽어라 하는 운동”이 아니라 지속 가능한 수준이었다.
그래서 요요 없이 감량이 가능했다.
7️⃣ 홍현희 감량 방법 한 줄 정리
✔ 다이어트 ❌
✔ 생활 습관 개선 ⭕
✔ 굶기 ❌
✔ 혈당 관리 ⭕
✔ 단기간 감량 ❌
✔ 꾸준한 루틴 ⭕
✨ 마무리
홍현희의 감량 방법이 많은 공감을 얻는 이유는 분명하다.
누구나 따라 해볼 수 있는 방식이고,
“오늘부터 조금 바꿔보자”는 생각을 들게 만들기 때문이다.
극단적인 다이어트가 아닌
생활을 바꿨을 뿐인데 몸이 바뀌었다는 점,
그게 홍현희 감량 스토리의 핵심이다.